来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终南昌市某某科技售后客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮南昌市某某科技售后客服中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

• ·从应急充饥到深夜治愈 方便面解锁生活新食尚
• ·北京朝阳旅游收入突破千亿大关
• ·德国央行副行长：贸易保护主义危害经济增长
• ·北京今晨气温创今年下半年来新低 今天白天最高温仅7℃
• ·普京：企图没收俄在欧洲资产的行为是“抢劫”
• ·控制情绪啊！韦世豪从后方踢倒对手，吃到一张黄牌
• ·张玉宁将伤缺对阵日本队的比赛
• ·黎巴嫩首都贝鲁特市一公寓遭袭 已致5死24伤
• ·26岁广西球王，在质疑声中成为本土得分王
• ·美菲签署了一份关于军事情报的安全协议，中方回应
• ·🏀贝恩21+10+6 恩比德35+11 乔治伤退 灰熊送76人5连败
• ·武汉市场监管部门通报良品铺子被举报事件调查情况
• ·飞天茅台停货控量？茅台经销商：正常发货、没有减量
• ·日本诗人谷川俊太郎离世，享年92岁
• ·4只抱窝黑天鹅陆续死亡，圆明园发布情况说明
• ·黎巴嫩首都贝鲁特市一公寓遭袭 已致5死24伤